脚扭伤后恢复时间一般在 2 周-3 个月左右，具体恢复时间因扭伤程度而异。
轻微脚扭伤，只是软组织受到轻度损伤，局部仅有轻微疼痛和肿胀，这种情况下身体的自我修复机制能够较快发挥作用，大约 2 周左右就能基本恢复正常活动。因为轻度损伤对组织的破坏较小，身体的修复细胞可以迅速聚集到损伤部位，清理受损组织并生成新的细胞，填补损伤区域。
中度脚扭伤，除了软组织损伤外，可能伴有部分韧带拉伤，局部疼痛和肿胀较为明显，活动也会受到一定限制。此时身体需要更多时间来修复受损的韧带和软组织，通常需要 1 - 2 个月。在这个过程中，身体会启动复杂的修复程序，先形成纤维组织初步连接受损部位，之后逐渐重塑为正常的组织结构。
严重脚扭伤，出现韧带断裂甚至骨折等情况，恢复时间就会更长，可能需要 2 - 3 个月，甚至更久。因为严重损伤破坏了身体的正常结构，修复过程更为复杂和漫长，需要经历血肿机化、骨痂形成、骨痂改造等多个阶段。
脚扭伤恢复期间，要注意休息，避免过早负重和剧烈运动，以免影响恢复。同时，可适当进行康复训练，促进血液循环和功能恢复。饮食上，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，为身体恢复提供营养支持。若恢复过程中出现异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。