上传视频时最常踩的坑不是不会操作，而是不知道各平台的具体规格——转码完了才发现超大小限制，或者分辨率对不上推荐值，画质比预期差很多。
主流平台规格对照
微信系
场景大小上限时长限制推荐分辨率支持格式朋友圈视频25 MB15 秒720pMP4、MOV视频号1 GB60 分钟1080pMP4、MOV私聊 / 群聊发送2 GB无限制无要求主流格式均可微信表情（动图）2 MB约 6 秒240px 以内GIF、MP4
朋友圈 25 MB + 15 秒的限制最常踩，提前压缩好再发。
短视频平台
平台大小上限时长限制推荐比例推荐分辨率抖音4 GB15 分钟（普通用户）9:16 竖屏1080×1920快手4 GB57 分钟9:16 竖屏1080×1920小红书5 GB15 分钟9:16 / 3:41080×1920
短视频平台以竖屏为主，发横屏视频会自动加黑边，点击率通常低于竖屏。
长视频平台
平台大小上限时长限制推荐分辨率推荐编码B站8 GB / 分P10 小时1080p / 4KH.264 / H.265YouTube256 GB12 小时1080p / 4K / 8KMP4 H.264微博2 GB30 分钟720pMP4
B站支持 HDR 和多 P 分集；YouTube 支持到 8K 60fps，普通账号时长限 15 分钟，认证后无限制。
直播推流参数（参考）
平台推荐码率推荐分辨率推荐帧率B站直播2000–6000 kbps1920×108030 / 60 fps抖音直播2000–4000 kbps1080×192030 fpsYouTube 直播4000–8000 kbps1920×108030 / 60 fps
上传前压缩参数建议
通用场景（一个文件发多平台）
容器格式：MP4
视频编码：H.264（libx264）
分辨率：1920×1080（横屏）或 1080×1920（竖屏）
帧率：24fps 或 30fps
视频码率：8–16 Mbps
音频编码：AAC
音频码率：192 kbps
1 分钟视频按此参数约 60–120 MB，所有平台均可接受。
微信朋友圈专用（25 MB / 15 秒限制）
分辨率：1280×720 或更低
帧率：24fps
视频码率：3000–5000 kbps
时长：严格控制 15 秒内
15 秒、720p、5 Mbps 约 9 MB，有充足余量。
B站高质量投稿
视频编码：H.265（软件支持时优先）
分辨率：1920×1080 或 3840×2160（4K）
视频码率：≥ 20 Mbps（1080p）/ ≥ 40 Mbps（4K）
音频：48000 Hz、320 kbps
B站对高码率内容保留更多细节，投稿时选「1080P 高码率」或「4K」选项。
画质变差的常见原因
1. 平台二次压缩：所有平台都会压缩，这是正常现象。
2. 分辨率不匹配：上传的分辨率比平台显示分辨率高或低，触发缩放。
3. 源文件码率不足：码率太低，压缩前画质就差，平台无法”提升”画质。
4. 多次转码叠加：从平台下载的视频再次上传到另一个平台，每次转码都叠加损失。
最佳实践：保留一份高质量源文件 → 按平台分别压缩 → 分别上传
避免：下载平台视频 → 再次上传到另一个平台
配套工具
视频压缩 — 压缩时对照本页参数设定目标码率和分辨率
GIF 制作 — 短片段转 GIF，用于微信表情或演示
图片压缩 — 封面图和缩略图压缩